Apakah kalori? - Mungkin Anda sering mendengar kalori nama dan biasanya sudah akrab bagi Anda yang melakukan diet, tapi mungkin masih ada banyak orang yang tidak tahu apa kalori
Kalori adalah satuan untuk menghitung jumlah energi, untuk setiap makanan yang kita makan biasanya mengandung kalori yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk aktivitas setiap hari, dan setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda juga.
untuk lebih banyak kalori digambarkan sebagai bahan bakar untuk kendaraan sehingga kendaraan dapat bergerak maka bahan bakar yang diperlukan dan bahan bakar bagi manusia disebut kalori, sehingga jelas bukan? Manusia membutuhkan kalori yang cukup untuk melakukan kegiatan atau latihan setiap hari.
Sumber kalori dari makanan yang diproduksi dari lemak, karbohidrat dan protein, dan kalori terbesar dari semua adalah dari lemak, untuk setiap gram karbohidrat dan protein mengandung 4 kalori tapi untuk lemak untuk setiap 1 gram mengandung 9 kalori kalori sehingga lemak lebih tinggi dari protein dan karbohidrat.
Apa yang berat dapat dipengaruhi oleh asupan makanan dan aktivitas kegiatan sehari-hari:
- Jika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori melebihi kebutuhan kalori Anda atau jika Anda makan makanan tinggi kandungan kalori, tetapi Anda tidak bergerak atau berolahraga tubuh Anda akan mendapatkan berat badan atau menjadi gemuk karena sisa kalori yang tidak dibutuhkan oleh tubuh disimpan dalam tubuh sebagai lemak sehingga Anda akan mendapatkan berat badan.
- Jika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori lebih sedikit dari kalori Anda membutuhkannya lemak yang disimpan dalam tubuh akan digunakan untuk menggantikan kalori untuk menghasilkan energi sehingga kebalikan dari titik sebelumnya, jika asupan kalori Anda sedikit dan aktivitas atau olahraga Anda cukup parah maka berat badan Anda akan cepat jatuh.
- Jika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori secara proporsional dengan jumlah kalori yang dikeluarkan saat Anda berolahraga maka berat badan Anda akan tetap stabil tidak naik dan tidak turun.
Jadi dengan gambar di atas, kita dapat mengetahui dan mengontrol asupan kalori per hari kalori yang kita menghembuskan napas saat aktivitas atau olahraga, jadi jika Anda kelebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan maka dengan mudah Anda dapat menggunakan strategi di atas, serta jika Anda terlalu tipis, Anda dapat meningkatkan jumlah kalori dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi.
seperti yang saya sebutkan di atas kebutuhan kalori setiap orang harus berbeda karena dipengaruhi oleh keleluasaan atau berat aktivitas kita dengan makanan yang kita konsumsi juga berbeda dengan usia, jenis kelamin, berat badan , tinggi badan sangat berpengaruh juga dalam menentukan kebutuhan kalori per hari, misalnya untuk kegiatan yang membutuhkan lebih banyak energi, seperti berenang membutuhkan energi kalori 500, sedangkan untuk kegiatan ringan seperti mengetik hanya membutuhkan energi sebanyak 100 kalori.
Perlu dicatat meskipun kita sudah tahu rahasia untuk mendapatkan berat badan atau menurunkan berat badan dengan mengatur jumlah kalori yang kita butuhkan tetapi tentu saja kita harus berhati-hati karena jika kita sedang terburu-buru untuk menurunkan atau menaikkan berat badan secara drastis, hal itu dapat mengakibatkan terganggunya fungsi tubuh, sehingga harus dilakukan dengan tidak terburu-buru yaitu sekitar 2 sampai 4 kilogram cara yang baik dan aman dalam mengurangi berat badan.
bahwa artikel mengenai " adalah kalori yang? " Saya berharap dengan artikel ini dapat berguna bagi anda yang mungkin terlalu gemuk atau terlalu kurus dan ditentukan untuk menstabilkan berat badan Anda, coba mungkin berguna.
Tambahkan Komentar