tips hidup sehat - Semakin sulit untuk melepaskan diri dari masalah penyakit, terbukti dari meningkatnya pasien di rumah sakit, penyakit baru banyak bermunculan dan kita sering melihat orang yang kita kenal mereka satu per satu meninggalkan kami karena penyakit ini mematikan.
Tapi kesehatan tentu saja tidak dapat diperoleh dengan mudah pengorbanan dan perjuangan yang diperlukan, seperti makan sehat, olahraga, disiplin di tempat tidur, waktu makan yang teratur dan banyak hal lainnya.
Beberapa tips hidup sehat yang perlu diambil untuk memastikan tubuh yang sehat:
menjaga
Kebersihan adalah apa yang sering kita abaikan, tetapi penyakit ini bisa menjadi jauh timbul karena kita tidak menjaga kesehatan tubuh dan lingkungan.
Contoh ketika kita keluar dari rumah banyak bakteri, virus atau hewan kecil yang siap menyerang kita dan jika kita tidak berhati-hati dan tidak menjaga tubuh kebersiahan dapat menyebabkan dapat menyebabkan berbagai penyakit dalam tubuh kita.
Oleh karena itu, sebelum kita menyentuh makanan atau minuman yang harus kita selalu digunakan untuk mencuci tangan dengan sabun, untuk menghindari penyakit.
tidur yang cukup dan berkualitas
Sleep adalah bahwa terlalu sering kita meremehkan ketika tidur sangat penting, karena tubuh tidur akan beristirahat dari kegiatan yang sangat melelahkan, tapi itu dengan tidur tubuh menjadi lebih fit dan segar keesokan harinya, cukup tidur sekitar 8 jam setiap hari dan menghindari tidur terlambat karena akan mempengaruhi kesehatan tubuh kita.
Menurut penelitian ternyata tidur siang juga sangat baik untuk kesehatan selain membuat tubuh menjadi lebih fit juga membuat usia seseorang menjadi hidup yang panjang.
Makan sehat dan bergizi
makanan yang bergizi dan sehat sangat penting bagi tubuh yang membutuhkan mineral, protein dan nutrisi penting dapat terpenuhi dengan baik, karena jika kita makan hanya mabuk, bisa jadi tubuh kita menjadi lemah dan mudah untuk berbagai penyakit.
makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran juga tidak boleh dilewatkan, dengan berbagai makanan sehat yang kita konsumsi akan baik juga untuk tubuh kita.
tubuh membutuhkan sekitar 40- an jenis nutrisi yang sebagian adalah penting yang tidak bisa disediakan oleh tubuh sehingga asupan diperlikan makanan yang memenuhi kebutuhan gizi setiap hari.
diet teratur
Biasakan untuk selalu sarapan di pagi hari, karena pada pagi hari tubuh membutuhkan asupan makanan sehingga saat bergerak ke seluruh tubuh Anda tetap kuat dan segar.
makan terbaik adalah 3 kali sehari yaitu pagi, siang dan sore atau malam, harus waktu makan tetap sama setiap hari karena jika makanan berombak atau kadang-kadang terlambat dapat menyebabkan mulas.
Pertahankan berat badan ideal
badan berat badan cenderung gemuk atau kurus ini tentu tidak baik untuk kesehatan karena dapat menyebabkan berbagai penyakit, dengan mempertahankan yang sehat berat juga akan membuat tubuh kita menjadi sehat.
Hindari makanan yang mengandung banyak lemak karena itu pasti tidak baik untuk kesehatan kita, makan terlalu sedikit terutama dengan makanan yang kurang bergizi juga membuat tubuh menjadi lemah dan mudah sakit.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga berat badan ideal selain tentu saja untuk penampilan yang lebih percaya diri juga bermanfaat bagi tubuh lebih sehat.
Berolahraga secara teratur
Latihan adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan agar seluruh tubuh bisa bergerak dan keringat, sehingga semua kotoran dan penyakit dapat dihilangkan .
Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan dari yang ringan sampai cukup parah, semua bisa disesuaikan dengan kesukaan kita sehingga tidak membebani sekarang kita lakukan, dan jika kita suka olahraga tentu akan sangat menyenangkan untuk dilakukan.
latihan seperti berjalan, jogging, bersepeda, berenang dan olahraga lainnya yang bisa kita lakukan setiap hari di sela-sela kesibukan kita, karena jika kita terlalu banyak diam maka semua penyakit akan bersarang di tubuh kita.
Hindari merokok dan minuman beralkohol
merokok dan minum adalah tidak baik untuk tubuh kita karena efek dari merokok dan alkohol merusak tubuh akan dapat menyebabkan berbagai penyakit.
merokok sudah menjadi kebiasaan beberapa orang, bahkan anak-anak sekolah sudah banyak yang akrab dengan rokok, tapi rokok mengandung banyak racun yang tidak ramah untuk tubuh, menyebabkan berbagai penyakit seperti kanker, stroke, penyakit jantung dan banyak penyakit lainnya akibat dari merokok.
Hindari stres
stres terjadi karena orang pengalaman perasaan cemas, takut, tidak aman, ledakan perasaan yang berlebihan, depresi dan berbagai tekanan yang lebih membuat tubuh keseimbangan terganggu.
Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan bereaksi untuk memicu berbagai reaksi biokimia dalam tubuh, seperti kadar adrenalin meningkat aliran darah, gula, kolesterol dan asam lemak disalurkan ke dalam aliran darah, tekanan darah naik dan jantung berdebar, ketika glukosa mengalir ke otak sehingga kolesterol yang meningkat mengakibatkan munculnya masalah barbagai bagi tubuh.
Ada banyak konsekuensi dari stres termasuk penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, kanker dan banyak penyakit lainnya.
artikel yang menyangkut " Tips hidup sehat " bahwa kita dapat berlatih di kseseharian kami sehingga kami tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit, mungkin berguna :)
Tambahkan Komentar