berjalan, stroke dan jantung pergi - Kaki akan menjadi kebiasaan setiap manusia dalam melakukan aktivitas sehari-hari, namun karena kemajuan mereka dalam teknologi hari ini begitu banyak dari kita malas untuk melakukan berjalan kaki.
Dengan kendaraan seperti sepeda motor atau mobil membuat kegiatan menggerakkan kita harus dikurangi, misalnya untuk membeli sesuatu di toko dekat rumah kami hanya lebih suka naik motor sepeda dengan alasan lebih cepat dan cape.
Namun, menurut penelitian oleh berjalan rutin setiap hari ternyata memiliki efek luar biasa pada kesehatan kita, seperti penelitian yang dilakukan oleh Leicester University menunjukkan bahwa berjalan 4.000 langkah per hari sangat baik untuk penurunan risiko sebesar 16 untuk 20 persen dari penyakit kardiovaskular seperti stroke dan juga jantung.
 |
| Berjalan ft |
berjalan 4.000 langkah sehari adalah sama dengan berjalan selama 40 menit sehari, dan itu cukup mudah dilakukan untuk masing-masing dari kita dan efek tubuh kita menjadi fit dan terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya.
Jika Anda termasuk orang yang super sibuk, 2.000 langkah, atau sekitar 20 menit sehari berjalan rutin selama satu tahun sudah membuat tubuh bugar dan semakin lama kita pergi, lebih baik juga untuk tubuh kita.
harus kita membayangkan orang-orang kuno yang melakukan perjalanan jarak jauh dengan berjalan kaki, dan mereka jarang mengalami penyakit nyeri seperti saat ini, sehingga bisa digunakan untuk sering berjalan di sela-sela kegiatan Anda.
seperti dilansir Daily Mail, peneliti dari Penelitian Diabetes menegaskan bahwa berjalan 4.000 langkah sehari secara teratur dapat menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung bahkan dengan melakukan latihan ini efek yang lebih besar daripada mengambil obat statin adalah kelas obat yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol.
studi ini dilakukan untuk mengamati kesehatan 9.306 orang dewasa di 40 negara dengan masalah toleransi IGT atau gula yang dapat menyebabkan penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes, dilakukan selama satu tahun menggunakan pedometer untuk menghitung langkah-langkah dan kegiatan berjalan mereka.
dan studi menunjukkan bahwa orang yang suka berjalan jauh lebih dari 2.000 langkah per hari, atau sekitar 20 menit berjalan kaki memiliki risiko lebih rendah dari penyakit jantung dan stroke, serta menurunkan risiko penyakit yang disebabkan oleh faktor-faktor seperti gaya hidup, merokok dan kelebihan berat badan.
untuk membiasakan diri berjalan setiap hari tentu tidak sulit asalkan memiliki kemauan dan disiplin untuk melaksanakan kegiatan ini.
Beberapa tips untuk terlibat dalam kegiatan di kaki setiap hari:
- Biasakan untuk berjalan ketika pergi ke tempat yang masih dalam lingkungan kompleks rumah Anda, misalnya jika Anda ingin pergi ke toko dekat rumah Anda atau di tempat lain.
- Disiplin untuk melakukan jalan ini, mengingat dampak yang luar biasa yang bisa didapat dari berjalan.
- Undang keluarga atau teman untuk berjalan bersama sehingga suasana menjadi lebih menyenangkan.
- melakukannya di pagi atau sore hari sehingga tidak mengganggu kegiatan rutin Anda seperti bekerja atau sekolah.
- Jika ada hari libur misalnya hari Sabtu dan Minggu menggunakan 20 sampai 40 menit dengan keluarga atau teman untuk berolahraga atau berjalan bersama-sama.
- Bagi Anda yang suka berbelanja ke mal, memanfaatkan berjalan kegiatan Anda saat melihat melalui mal atau belanja.
- Jika Anda memiliki cukup uang membeli alat untuk olahraga berjalan di tempat dalam rangka untuk berjalan kegiatan di rumah.
Semoga artikel tentang " Hiking, stroke dan jantung pergi " ini dapat bermanfaat bagi kita semua, dan mari kita biasakan untuk bergerak atau berjalan setiap hari di sela-sela hari sibuk Anda.
Tambahkan Komentar