Cara menggemukan badan secara alami - Semua orang ingin memiliki berat badan ideal, tetapi banyak yang sulit untuk membuat berat badan menjadi ideal, ada terlalu gemuk atau terlalu kurus, dan tentu saja kekurangan ini yang membuat kita terlihat tidak menarik.
kali ini kita akan membahas tentang bagaimana penggemukan tubuh secara alami , tentu saja, semua tidak bisa kita dapatkan dengan keheningan, dibutuhkan kerja keras untuk mendapatkannya dan tentu dibutuhkan kesabaran karena semua tidak akan berubah seketika.
Yang perlu diperhatikan adalah makanan yang dikonsumsi harus mengandung cukup kalori dan diet protein tinggi, sumber sumber protein yang dibutuhkan adalah seperti susu, telur, daging, ikan, ayam, kacang-kacangan dan polong-polongan.
Namun, selain makanan juga diperlukan olahraga teratur, dapat juga mengangkat beban sehingga protein yang kita makan dapat dikonversi menjadi otot, karena jika kita tidak berolahraga, makanan yang kita makan akan menjadi gemuk dan terbuang, dan yang penting juga kita harus sering makan buah-buahan dan minum banyak air.
sering banyak orang salah persepsi bahwa untuk mendapatkan berat badan adalah dengan meningkatkan jumlah lemak, dan itu sangat tidak sehat untuk kursus yang sama kita menyimpan lemak dalam tubuh kita terutama jika kita berolahraga kurang maka lemak akan menyebabkan penyakit dalam jangka panjang, itu adalah lemak juga dibutuhkan oleh tubuh tetapi harus disertai juga dengan olahraga sehingga lemak dapat diubah menjadi energi.
Beberapa bahan makanan alami untuk menggemukkan tubuh seperti dilansir Vemale.com:
- produk susu , untuk setiap produk susu yang mengandung sekitar 8-9 gram protein dan produk susu merupakan salah satu sumber nutrisi yang dibutuhkan tubuh terutama bagi mereka yang memiliki berat badan kurang disarankan untuk mengkonsumsi produk susu setiap hari.
- telur , telur adalah makanan yang mengandung protein dan lemak yang cukup tinggi, telur mengandung sekitar 5-6 gram protein dan lemak, baik jenuh dan tak jenuh untuk bagian kuning telur , selain protein kuning telur mengandung vitamin dan asam amino esensial.
- kentang , kentang adalah makanan yang mengandung kadar karbohidrat yang cukup tinggi, sekitar 25-30 gram, dan salah satu cara untuk mendapatkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kandungan karbohidrat tinggi seperti kentang.
- gandum , gamdum sangat baik diambil sebagai satu cangkir oat mengandung karbohidrat pada 50 gram dan serat 6 gram, gandum terbukti mengandung karbohidrat terbaik dan serat dalam gandum juga sangat baik untuk pencernaan .
- selai kacang , selai kacang sangat baik untuk meningkatkan berat badan Anda karena mengandung 6 gram protein dan 16 gram lemak jenuh per 2 sendok makan selai kacang, Anda dapat menyebar selai kacang pada roti panggang di pagi hari atau untuk makan siang Anda, selai kacang, termasuk makanan murah namun efektif cara untuk meningkatkan berat badan Anda.
- tuna , tuna sangat mudah untuk mendapatkan seperti di pasar tradisional dengan harga yang terjangkau, tuna adalah makanan yang sangat baik diambil karena mengandung protein pada 25 gram dan sangat cocok untuk menambah berat badan Anda.
- Banana , pisang merupakan sumber karbohidrat dari gandum dan kentang, selain mudah didapat juga makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari, biasanya kita gunakan sebagai pencuci mulut setelah kita makan, dan secara teratur makan pisang maka berat badan Anda akan meningkat meskipun perlahan.
di samping beberapa makanan alami selama kursus harus disertai dengan olahraga angkat beban untuk hasil yang diperoleh dengan maksimal dan sehat, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak buruk seperti junk food, sehingga bahwa tubuh Anda mendapatkan berat badan ideal, tapi masih sehat.
bahwa artikel mengenai " Cara menggemukan badan secara alami " yang dapat Anda coba bagi mereka yang memiliki tubuh kurus sehingga berat badan Anda meningkat dan memiliki ideal tubuh.
Tambahkan Komentar